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みなさんは夏バテになんてなっていたりしませんか？
実は、私はちょっとバテ気味…m(_ _)m ここ最近の気候の変化の激しさと、暑さとにやられました…orz 夏バテって、単に暑さが原因かと思ったら、そうとばかりはいえないらしい。 ちょっと、夏バテについて調査？（笑）してみました！ 「夏バテ」とは、夏の暑さのために身体の働きが低下してしまうこと。また、最近では冷房による過激な寒暖差で体調を崩すことも含まれる。 たとえば、以下のような症状が現れている方、要注意  ●寝苦しくて睡眠がしっかりとれない ●食欲が進まない ●身体がだるい、疲れを感じる ●冷房によって冷え症になる ●水分のとりすぎでむくむ うーむ…ほとんど当てはまってる…私  みなさんはいかがでしたでしょうか？ 最近は「夏ストレス」なるものまであるらしい！ 「夏ストレス」の原因は、夏は他の季節よりも気分が開放的になり、「アクセル全開  」で無理をしすぎてしまうことが多いこと、だそうです。例えば、日中とりも涼しい夕方以降に活動が活発になる・睡眠サイクルがずれ、睡眠不足になる・「夏休み」のスケジュールはアクティブ一辺倒、など「夏だ！！」と思って、やりすぎてしまうことがよくないみたいです。 そんな「夏バテ」「夏ストレス」の５つの解消法☆ 1 夜は12時までには寝る 2 栄養バランスよく、3食しっかり食べる 3 ストレスはためない、ストレスはかわす 4 疲れたら休む 5 適度な運動で筋力を維持する つまりは、生活サイクルを正しく保つってことなんですよね(^_^;) 夏休みに入ると、ついつい「休みだー♪」と思って、色々張り切っちゃうケド、みなさん、「夏バテ」「夏ストレス」にはご注意下さいね☆ |
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